そのような疑問にお答えします。
コロナ禍でおうち時間が増えた今、運動不足で体力が低下してしまっている人も多いのではないでしょうか?
体力や筋力が低下してしまうと体の免疫力も弱くなり、風邪もひきやすくなってしまいますよね。こんなときだからこそ、やはり心も体も健康でいたいもの。
そこでおすすめしたいのが、スームルームのメディシンボールを使ったおうちトレーニングです。
スームルームは2015年に誕生した中国のメーカーで、ここ最近知名度がどんどん上がってきています。筋トレグッズやアウトドアグッズを中心に展開していますよ。
そんなスームルームのメディシンボール、実はおうちでの筋力トレーニングに最適なんです。
メディシンボールとはどんなものなのか?どうやって選べばいいのか?を軸にスームルームのメディシンボールがおすすめな理由をご紹介します。
目次
メディシンボールってどんなもの?
メディシンボールは、もともとは怪我や病気などの回復後にリハビリをすることを目的として作られたボールです。そのため体幹や筋力を強化することができ、現在はリハビリだけでなく筋トレ目的として多くの人が使っているアイテムです。
メディシンボールを使ったトレーニングでは、投げる、挟む、持つなど動作のバリエーションが豊富。全身を鍛えることができますよ。
体幹や筋力を効率的に強化することで、体力の向上はもちろん、肩こりや腰痛、姿勢が改善され、ダイエット効果も期待することができます。
メディシンボールの選び方とは?
現在メディシンボールはさまざまなメーカーから販売されています。種類も多く、どんなものを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこでこちらでは、メディシンボールを選ぶときのポイントをいくつかご紹介します。
素材で選ぶ
メディシンボールには主に2種類の素材があります。
ハードタイプ
ハードタイプのメディシンボールは、ラバー素材や皮素材で作られています。適度な硬さがあり幅広い筋トレに使うことができます。初心者はもちろん、上級者にもおすすめ。
しっかり負荷をかけて筋力や体幹を鍛えたいという人は、こちらのハードタイプを選びましょう。
ポイント
表面に凹凸があったり滑り止め加工が施されているものだと、汗をかいても滑りにくく、しっかり掴むことができますよ。
ソフトタイプ
ソフトタイプのメディシンボールは、PVC（ポリ塩化ビニル）素材で作られており、中には重りとして砂やコットンが詰められています。
こちらのソフトタイプは主に投げる動作に向いているため、健康維持を目的としている人や、リハビリのために使いたい人におすすめ。
重さで選ぶ
メディシンボールには、重さのバリエーションがあります。1~10kgまでの重さが主流で、トレーニング方法などによって好みの重さを選ぶことができます。
最初はどの重さがいいのか迷ってしまうと思いますが、初心者には3kgがおすすめ。
メディシンボールを使ったトレーニングに慣れてきて、さらに本格的にトレーニングをしたいという人は5kg以上を選ぶといいでしょう。
大きさで選ぶ
メディシンボールは販売しているメーカーごとに違いがあるのはもちろん、重量が増えれば増えるほど、サイズも大きくなるというものもあります。
サイズを選ぶときは、まずどんなトレーニングをしたいかをイメージしましょう。
トレーニング方法によって、片手で掴めたほうがいいのか、両手で持てたほうがいいのかを考えて購入するのがおすすめです。
スームルームのメディシンボールをご紹介
メディシンボールの選び方のポイントを押さえたところで、さっそくスームルームが販売しているメディシンボールの魅力をお伝えしていきたいと思います。
スームルームが展開しているメディシンボールは1種類。ですが重量は1~10kgの中から選ぶことができます。
素材はハードタイプで天然ゴムを採用しているため、しっかり筋力や体幹を鍛えたい人におすすめ。また表面にはざらつき加工が施されており、汗をかいても滑りにくく、掴みやすい構造になっていますよ。
サイズは重量によって変化していきます。重さ、大きさのバランスを見て自身のトレーニング方法に合ったものを選びましょう。
スームルームのメディシンボールは筋トレに最適!その魅力とは?:まとめ
こんな時期だからこそ、いつもよりも体力や筋力をアップして丈夫な体を作っておきたいもの。せっかくのおうち時間をむだにせず、メディシンボールで筋力や体幹を鍛えましょう。
今回ご紹介したスームルームのメディシンボールは、おうちでのトレーニングに最適なアイテムです。
迷っていた人もぜひこちらの記事を参考に、スームルームのメディシンボールを取り入れてみてくださいね。
